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Affichage des messages du octobre, 2014

Bol de "céréales", mélange maison de super aliments

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Plusieurs d'entre nous n'avons pas beaucoup de temps pour manger le matin. Nous nous retrouvons souvent avec un smoothie, un bol de céréales, des rôties ou même pour certain rien du tout.

Alors voici une petite idée (je n'ai rien inventé) pour faire changement tout en vous procurant un très grand apport nutritionnel, un mélange de super aliments pour remplacer le bol de céréales traditionnel.

Pas de mesures à prendre, on y va à peu près. Nos trois ingrédients principaux sont le chia, les graines de chanvres et le gruau de sarrasin.
Ayez en tête que seulement 2 cuillerées à table du mélange de ces trois ingrédients procurent au minimum:
6g de protéines 4g de fibres2g d'Omega-3 et 2g d'Omega-615% de fer6% de calciumUne foule de vitamines et minéraux essentiels et d'antioxydants qu'on ne retrouve pas dans un bol de céréales traditionnel. Trois aliments sans gluten pour ceux qui s'en soucis. Optez le plus possible pour des aliments biologiques. Je vous lais…